LA RECUPERATION La course est terminée… la nutrition ne représente alors bien souvent qu’une priorité bien relative ! Mais elle a toute son importance. En effet, l’objectif est de profiter de la fenêtre métabolique ( de 4 à 6h) propice à la restauration des paramètres altérés par l’effort : épuisement des réserves de glycogène, inflammation, lésion du tissu musculaire, acidification tissulaire, intestin fragilisé, déshydratation… En pratique : · Boire une boisson de...
Les bienfaits surprenants de l’eau chaude à jeun Boire une tasse d'eau chaude à jeun est une alternative parfaite si on ne tolère pas bien le citron aux premières heures de la journée. Elle nous aide à purifier les toxines. Ne passez pas à côté des bonnes raisons de consommer de l’eau chaude. Elle aide à perdre du poids Seule, l’eau chaude ne va pas vous permettre de perdre du poids.C’est un accélérateur de notre métabolisme qui permet de purifier les toxines, d'améliorer...